Index*Burritos au thon et*Index
* Salsa à la tomate*




Burritos au thon et salsa à la tomate.

4 PORTIONS

Préparation: 10 minutes

Cuisson: 15 minutes
Calories: 401/portion
Protéines: 31 g/portion
Matières grasses: 16 g/portion
Glucides: 44 g/ portion
Fibres: 5 g/ portion

2 boites de thon conservé dans l'eau, égoutté (6 ou/170 g chacune)

2 branches de céleri hachées finement

3 oignon vert hachés finement

1/4 t mayonnaise, légère :60 ml

1/4 t relish :60 ml

1 C. à tab moutarde de Dijon :15 ml

1/4 c à thé sel 1 ml

1/4 c â thé poivre noir du moulin :1 ml

4 grandes tortillas de blé entier :4

1t cheddar fort râpé :250 ml



1. Dans un bol, mélanger le thon, le céleri, les oignons verts, la mayonnaise, la relish, la moutarde, le sel et le poivre.

Mettre environ 3/4 de tasse (180 ml) de la garniture au thon au centre de chaque tortilla.

Parsemer chacune de 1/4 de tasse (60 ml) de fromage.

Replier la partie inférieure de chaque tortilla sur la garniture, puis replier les côtés et rouler en serrant bien.

2. Mettre les Burritos, l'ouverture dessous, sur une plaque de cuisson huilée.

Cuire au four préchauffé à 400'F (200°C) pendant environ 15 minutes ou jusqu'à ce que les Burritos soient dorés et que le fromage ait fondu.

Au moment de servir, couper les Burritos en deux sur la diagonale.

En garniture.

Salsa aux tomates.

Dans un bol, mélanger 2 t (500 ml) de tomates fraîches hachées, ou de tomates en boite, égouttées et hachées,2 oignons verts coupés en tranches fines,2 c. à tab (30 ml) de persil frais, haché finement, 1 c. à tab (15ml) de piment chili frais ou mariné (de type jalapeño) haché finement, 1/4 c à thé (1 ml) de sel et 1/4 c a thé (1 ml) de poivre.


Burritos au thon et salsa à la tomateBurritos au thon et salsa à la tomate
*RETOUR INDEX*

Burritos au thon et salsa à la tomateBurritos au thon et salsa à la tomate
Parlons Marketing


Tous droits réservés2011-2021©Alimentation-Recettes-Sante.com