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*Anti-Vieillissement*



Aliments Anti- Vieillissement
Vitamine A et le zinc


La vitamine C.

La vitamine E.

Le sélénium.

Pour avoir l’air jeune et la peau souple, la formule magique se cache dans votre assiette.

 Mettez vitamines et minéraux au menu !

Découvrez ceux dont les propriétés antioxydantes, vous permettront de lutter contre le vieillissement.

 Les antioxydants apportés par l'alimentation peuvent protéger la peau d'un vieillissement prématuré.

 Outre la
vitamine A et le zinc , cela concerne notamment :

La vitamine C.

Qui intervient aussi dans la formation du collagène (composant qui donne de la résistance et de l'élasticité à la peau).

Consommez chaque jour au moins l'un des fruits suivants, au choix :

Un kiwi ;
Une orange ou 2 clémentines ;
Un pamplemousse ;
Une mangue ou 125 g de fraises ;
ou
Un verre de jus d'agrumes fraîchement pressé.

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La vitamine E.

Un antioxydant puissant qui aide à régénérer les cellules et préserve les lipides constitutifs de leurs membranes.

Les meilleures sources (teneurs pour 100 g) :

Huile de germes de blé (190 mg)
Huile mélangée enrichie en vit. E (80 mg)
Huile de tournesol (55 mg)
Huile de pépins de raisins ou de maïs (30 mg)
Amandes, noisettes (25 mg)
Germes de blé (21 mg)

(Apport journalier recommandé = 12 mg).

Le sélénium.
 Dont le rôle fondamental dans tous les mécanismes anti-radicaux libres est aujourd'hui reconnu.

 Pour renforcer votre apport de sélénium (souvent insuffisant dans l'alimentation actuelle).

Consommez régulièrement :

Des fruits de mer (homard, crevettes, huîtres...) 
Des noix, noisettes, amandes
Des champignons
Du poisson
Des céréales complètes
De l'ail et de l'échalote.

N'oubliez surtout pas.

Éviter tout ce qui agresse la peau, en particulier les rayons UV (utilisez une crème écran total quand vous exposez votre visage au soleil) et le tabac (fumer vieillit la peau et la rend très vulnérable).

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