*Côtelettes de porc poêlées*
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Côtelettes de porc poêlées et carottes glacées.

4 PORTIONS

Préparation: 10 minutes
Cuisson: 20 minutes
Calories: 368/portion
Protéines: 24 j/portion
Matières grasses: 20 g/portion
Glucides: 25 g/portion
Fibres: 5 g/portion


4 côtelettes de longe de porc avec l'os (environ 1 1/4 lb/625 g en tout)

1/2 c. a thé moutarde en poudre ;2 ml

1/4 c. à thé sel ;1 ml

1/4 c. à thé poivre noir du moulin ;1 ml

I c a tab huile végétale ;15 ml

8 carottes coupées en tranches fines (environ 1 lb/500 g en tout)

2 gousses d'ail hachées finement

1/2 t bouillon de poulet ;125 ml

2 c. à tab vinaigre de vin ;30 ml

2 c. a tab gelée de poivrons ou de piments Jalapenos ;30 ml

1/3 t pacanes hachées ;80 ml

1 c. a tab persil frais, haché finement ;15 ml



1. Amincir la bordure de gras des côtelettes de porc.

À l'aide d'un petit couteau bien aiguisé, pratiquer des entailles à intervalles de 1/2 po (1 cm) sur le pourtour des côtelettes.

Parsemer de la moutarde en poudre et d'une pincée du sel et du poivre.


2. Dans un poêlon à surface antiadhésive, chauffer l'huile à feu moyen-vif.

Ajouter les côtelettes de porc et cuire pendant environ 8 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient dorées à l'extérieur et encore légèrement rosées à l'intérieur (retourner les côtelettes une fois en cours de cuisson).

Mettre les côtelettes dans une assiette, couvrir et réserver au chaud.

Dégraisser le poêlon.


3. Dans le poêlon, ajouter les carottes, l'ail, le bouillon de poulet, le vinaigre de vin et le reste du sel et du poivre.

Porter à ébullition.

Réduire à feu moyen. couvrir et laisser mijoter pendant 5 minutes.

Retirer le couvercle et augmenter à feu vif.

Laisser bouillir, en brassant de temps à autre, pendant environ 4 minutes ou jusqu'à ce que les carottes soient tendres et que le liquide se soit presque complètement évaporé.


4. Ajouter la gelée de poivrons et mélanger.

Poursuivre la cuisson, en retournant délicatement les carottes pour bien les enrober, jusqu'à ce que la gelée ait fondu et que les carottes soient glacées.

Ajouter les pacanes et le persil et mélanger délicatement.

Servir les côtelettes de porc accompagnées des carottes glacées.


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